Kevyempi viikko takana. Yhden treenin korvasi päivä muuttomiehenä.
Maanantai: Lepo
Tiistai: Muutto
Keskiviikko: Palauttava treeni jossa oli 45 min aerobista kevyesti ja päälle pitkät venytykset koko kropalle
Torstai: Lihaskunto jalat
Lämmöt hyppynarulla, harjoittelin kovasti double-underin tekemistä mutta heikolla menestyksellä.Harjoituksessa tehtiin sarjat putkeen ilman palautusta ja kierrosten välissä pieni huilaus, kierroksia harjoituksessa oli neljä.
1. Rinnalleveto tangolla (40kg ), tekniikka painotteinen harjoitus
2. Etukyykky hiekkasäkillä (40kg), maksimi toistot
3. Päkiällenousu (15kg paino rinnalla), maksimi toistot
Perjantai: Lepo
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: Lihaskunto yläroppa
Harjoituksen lämmöt tehtiin taas hyppynarulla ja jälleen kokeilin double-undereitten tekemistä, aivan yhtä heikolla menestyksellä kuin edelliselläkin kerralla. Kierroksia harjoituksessa oli viisi ja ne tehtiin kaikki putkeen ilman palautuksia.
1. Hindupunnerrus 10x
2. Leuanveto (kipaten) 10x
3. Dippi 10x
4. Käsilläseisontapunnerrus 5x
5. Hauiskääntö 10 kg käsipainoilla 10x puoli
6. Vino vatsarutistus 10x puoli
7. Burpee 5x
Harjoituksen aika 23:13.