Irrottelua

Maanantai: Lepo

Tiistai: VK Juoksu lenkki 45 min, kovat sykkeet

Keskiviikko: Lihaskunto jalat

Painoliivi 10 kg  päällä, neljä kierrosta maksimi toistot yhden minuutin aikana.

* Syvä kyykky, kuulat 20 kg ja 16 kg

* Yhden jalan maastaveto kuula 20 kg

* päkiälle nousu, kuulat 16 kg  ja 12 kg suorilla käsillä

* Pistoolikyykky

Torstai: Core

Voimapyörää, vatsarutistuksia, kuntopalloa jne jne … vähän mentiin tunteella tämä treeni

Perjantai: Hiekkasäkillä 40 kg

Suoritusaika 40 sekuntia ei palautuksia, viisi kierrosta

* matala puolikuu

* kulmasoutu

* rinnalleveto

* Pään yli nostot

Lauantai: Vetäisin tiistain lenkin uusiksi eli VK Juoksu lenkki 45 min ja kovat sykkeet

Sunnuntai: Lepo

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s