Nopea aamunavaus joka ottaa aikaa alle 15 minuuttia. Alkuun kevyttä jäsenten pyörittelyä jotta saat vähän lämpöä niveliin ja kehoon.
- 5x leuanveto (vaihtele otteita sarjojen välillä)
- 5x hindupunnerrus
- 6x pistoolikyykky (3+3)
10 kierrosta ilman palautuksia ja päiväsi lähtee aivan loistavasti käyntiin.