Nopea aamunavaus joka ottaa aikaa alle 15 minuuttia. Alkuun kevyttä jäsenten pyörittelyä jotta saat vähän lämpöä niveliin ja kehoon.

• 5x leuanveto (vaihtele otteita sarjojen välillä)
• 5x hindupunnerrus
• 6x pistoolikyykky (3+3)

10 kierrosta ilman palautuksia ja päiväsi lähtee aivan loistavasti käyntiin.