Lauantain CC treenit – staattista eikö totta

Päivän treeni oli ehkä enemmän henkien taistoa kuin fyysistä rutistamista.

Lämmöt otettiin metsässä juosten noin 25 minuuttia

I-OSA

Staattisten pitojen pyramidi ajat 30, 60, 90, 60, 30 sekuntia. Liike pidettiin liikeradan puolivälissä paitsi käsinseisonnassa annettiin helpotukseksi pito yläasennossa.

  • Kyykky
  • Leuanveto
  • Punnerrus
  • Käsinseisonta

II-OSA

Liikettä tehdään 1 minuutti, kierroksia neljä.

  • Roikkuen polvien nosto
  • Lankku
  • Roikkuen polvien nosto
  • Lankku sivuttain
  • Roikkuen polvien nosto
  • Lankku sivuttain (toinen puoli)

Mainittakoon että piti antaa ”helpotusta” treenin lopussa kun tekijöiltä loppui paukut.

Jäähyt loppuun kevyesti hipsutellen.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s