Päivän treeni oli ehkä enemmän henkien taistoa kuin fyysistä rutistamista.

Lämmöt otettiin metsässä juosten noin 25 minuuttia

I-OSA

Staattisten pitojen pyramidi ajat 30, 60, 90, 60, 30 sekuntia. Liike pidettiin liikeradan puolivälissä paitsi käsinseisonnassa annettiin helpotukseksi pito yläasennossa.

• Kyykky
• Leuanveto
• Punnerrus
• Käsinseisonta

II-OSA

Liikettä tehdään 1 minuutti, kierroksia neljä.

• Roikkuen polvien nosto
• Lankku
• Roikkuen polvien nosto
• Lankku sivuttain
• Roikkuen polvien nosto
• Lankku sivuttain (toinen puoli)

Mainittakoon että piti antaa ”helpotusta” treenin lopussa kun tekijöiltä loppui paukut.

Jäähyt loppuun kevyesti hipsutellen.