Päivän treeni oli ehkä enemmän henkien taistoa kuin fyysistä rutistamista.
Lämmöt otettiin metsässä juosten noin 25 minuuttia
I-OSA
Staattisten pitojen pyramidi ajat 30, 60, 90, 60, 30 sekuntia. Liike pidettiin liikeradan puolivälissä paitsi käsinseisonnassa annettiin helpotukseksi pito yläasennossa.
- Kyykky
- Leuanveto
- Punnerrus
- Käsinseisonta
II-OSA
Liikettä tehdään 1 minuutti, kierroksia neljä.
- Roikkuen polvien nosto
- Lankku
- Roikkuen polvien nosto
- Lankku sivuttain
- Roikkuen polvien nosto
- Lankku sivuttain (toinen puoli)
Mainittakoon että piti antaa ”helpotusta” treenin lopussa kun tekijöiltä loppui paukut.
Jäähyt loppuun kevyesti hipsutellen.
