Aamiaiseksi tuhti aamiaismäski:
Ainekset
- Banaani
- Kourallinen pähkinä mixiä
- Kuivattuja puolukoita
- Hyppysellinen Goji-marjoja
- Rouhaisu makeuttamatonta mysliä
- Maustamatonta jogurttia
Mäski sekaisin ja ääntä kohti. Sivuun hieman kahvia ja avot.
Tämän jälkeen 30 minuuttia tasoittelua ja tekemään aamun treeniä. Se oli kaikessa yksinkertaisuudessan: 60 burpeeta, 10 sarjoissa, pienin palautuksin. Alkuun ja loppuun tietysti pienet kropan verryttelyt.
Mika Forsström 
Kova on tavoite… Tein viime syksyn aikana 100 pv yleisliikettä haasteen jossa eka päivänä tehdään 1,toisena 2 jne ja sadantena päivänä tuo maaginen sata. Silloin tein tuon sata aikaan 7.02. Äsken kokeilin kylmiltään ja tulos 8.41.
Kova on haaste ehdottomasti. Aikaisemmin olen tehnyt ko liikettä lyhyitä sarjoja muiden treenien ohessa. Katsotaan mihin järjestelmällisellä harjoittelulla päästään.