Keskiviikkona aloitettiin lennokkaalla harjoituksella missä paljon kuulan paiskontaa ja yleisliikettä (Burpee). Tänään perjantaina tarjoiltiin raaka aaminainen Battling köysillä veivaten ja kuulilla thrusteria tehden. Aamun harjoituksessa ei taukoja tunnettu vaan väännettiin jatkuvalla syötöllä liikkeiden välillä vaihtaen. Lauantaina aamupäivällä seuraavat kuumat treenit! 
Mika Forsström
CrossFit Keravan päävalmentajan jorinoita… . .
Mika Forsström 
lauantaiaamun treeni oli huikea! raskas mutta tositosi palkitsevaa oli huomata, että silti jaksoi:) että voi köyden viskelykin tuntua tassuissa vielä 12 tunnin jälkeen:)
Battling köydet toimii aina. Kiva että treeni muutenkin maistui!