Olkapää tulee koko ajan paremmaksi jopa takakyykky onnistui pari päivää sitten. Laitetaan tähän muutaman päivän jumpat alle.

Torstai
Muscle-up transition harjoitus

Perjantai
Aamupäivä
Front squat 10RM @110 kg
Back squat 5RM 140 kg (varovasti)

DU tekniikkaa koska olen tässä todella huono

Iltapäivä
Kahvakuulaa

20 minuuttia amrap alkaa yhdestä toistosta, lisää kaksi toistoa joka kierroksella.

Swing
Renegade Row
Long Cycle

Kuulat kevyet 20 kg

Lauantai
Push Jerk 5×5 tämä tuntui jopa hyvälle vaikka kaukana ollaan loppu vuoden kunnosta. Sarjoissa noustiin 85 kiloon.

Päälle Death by Clean&Jerk 60 kg. Tässä vasen olkapää väsähti nopeasti ja pakotti lopettamaan leikin kesken seiska kierroksella.

Sunnuntai
45 minuutin soutu, matkaa kertyi vähän päälle 10 kilsaa. Tämän päälle tunti mobbausta.

Täältä noustaan vielä!