Joulun ja vuodenvaihteen poikkeusaikataulut
22.12
Kello 10:00 harjoitukset peruttu
Kello 18:00 CC Pikkujoulutreenit
(osallistujilla tonttulakki pakko)
23.12
Ilta harjoitukset peruttu
24.12
Ei harjoituksia
26.12
Ei harjoituksia
27.12 – 29.12
Kello 10:00 harjoitukset peruttu
2-3.1 2012
Ei harjoituksia
Uusi kausi käynnistyy
Keskiviikkona 4.1 kello 06:00
Rajoilla ollaan – vielä vähän aikaa ja 200 kiloa rasvaa sulatettu pois! Läskileirin ensimmäisen kattauksen viimeinen kuukausi käynnissä, jännäksi käy mikä on lopputulos.
Tänään CC RedZonessa tehdään ”muutama” burpee. Muutama on ehkä hieman harhaanjohtava mutta ei anneta sen häiritä. Aikaa meillä treeneissä on se 90 minuuttia ja siinähän niitä ehtii tehdä. Variantit mitkä käydään läpi on:
Määrät vedetään hihasta mutta pelottavan paljon noita tähään tehdään.
Pöllin verkosta kuvan malliksi jos joku ei tunne kyseistä liikettä
Pyysin Läskileiriläisiä antamaan arvosanan 1-5 (1=huono, 5=hyvä) siitä mitä mieltä olivat leirin ravintoneuvonnasta ja liikunnasta. Ravintoneuvonta sai annetulla asteikolla arvosanan 3,8 ja liikunnan arvosanaksi tuli 4,7. Varsin hyvät numerot ensimmäiselle kattaukselle tässä vaiheessa. Palautteessa sai antaa myös vapaasti kommentteja ja kehitysehdotuksia joista muutamat ovat jo työnalla. Tavoitteenani on saada numerot lähemmäksi viitosta.
Kiitos palautteesta!
Vaikka kaikki ei vielä ole ilmoittanut edistymistään niin Läskileirillä tirisee. Viimeisimmän kyselyn mukaan rasvaa on poltettu 150 kiloa pois!
Oma kulkuneuvo sanoi sopimuksen irti ja korjaamolta antoivat Yariksen käyttöön huoltojen ajaksi. Maanantaina muutamat kuulatreenit ja lastia mukana noin 550 kiloa. Montaa kahvakuulaa ei olisi enää mahtunut mukaan koska tämä ”madallussarja” alkoi nuolemaan hidasteita aika läheltä.
CC sai uuden selkeämmän logon. Mustalla pohjalla logoa käytetään kotisivuilla, valkealla Facebookissa ja dokumenteissä. Uudet liikuttavan hyvän ulkoiluklubin sivut on avattu osoitteeseen www.cc-klubi.fi
.
Ensimmäiset ovat jo ilmoittautuneet tammikuun 2012 aloitukseen. Nyt ei kannata epäröidä vaan ilmoittaudu mukaan reippaaseen joukkoomme. Katso tuleva ohjelma uusilta sivuilta.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut sähköpostitse osoitteeseen mika@cc-klubi.fi
Keskiviikkona aloitettiin lennokkaalla harjoituksella missä paljon kuulan paiskontaa ja yleisliikettä (Burpee). Tänään perjantaina tarjoiltiin raaka aaminainen Battling köysillä veivaten ja kuulilla thrusteria tehden. Aamun harjoituksessa ei taukoja tunnettu vaan väännettiin jatkuvalla syötöllä liikkeiden välillä vaihtaen. Lauantaina aamupäivällä seuraavat kuumat treenit! 
Mika Forsström 