Category Archives: kilpailu

Linna Masters 2015

Posted on by
Vastaus

Ensimmäinen kisa Master 40-44 sarjassa tehty ja sijoitus hyvä kakkonen.

Screen Shot 2015-12-13 at 22.34.52

Laji 1.

Modified ”Jackie”
1000 m Row
30 Thrusters 30/20 kg
20 Chest to bar pull up or pull up.

8 min time cap

Jackie ehkä yksi lemppari jumpista joten tämä kuulosti aika kivalta. Lähdin soutuun rauhallisesti 1:45-1:48 tahdilla. Silloin pystyin siirtymään nopeasti thrustereihin ja tekemään ne läpi yhtenä sarjana. C2B piti mennä kahdessa osassa 10+10 mutta ensimmäisen 10 jälkeen homma muuttui raskaaksi. Jouduin pilkkomaan viimseiset C2B:t kolmeen osaan 4+3+3. Aika silti melko kiva 5:57 ja lajissa toinen sija.

 

Laji 2+3.

Ensimmäisessä osassa piti hakea Ground to Overhead 1RM kuuden minuutin aikana. Tein ensin nopeat vedot 80/95/110 kg. 110 kilonen tuntui todella helpolta ja laitoin viimeiseen vetoon 120 kg, tämä oli myös tavoite tulos tässä lajissa. Se tulikin helposti power cleanilla syliin mutta työntö lähti vähän eteen enkä saanut sitä koskaan ylös saakka. En lähtenyt yrittämään uudelleen koska aikaa oli noin 40 sekuntia jäljellä. Säästin paukut seuraavaan osioon joka alkoi suoraan tästä. Sijoitus lajissa epäonnistumisesta huolimatta jaettu kakkonen.

Toisessa osassa kahden minuutin AMRAP ladder T2B ja HR Push Ups. Toistot kasvoi seuraavanlaisesti 2-4-6-8-10 …. Tämä puskettiin sitten kiukulla kun edellinen epäonnistui hieman. Koko kaksi minuuttinen kovaa duunia, tulos 66 toistoa ja laji voitto.

Laji 4.

Viimeisenä odotinkin jotan chipper tyylistä settiä. Sieltä paljastuikin kiva kahvakuulajumppa.

For time
8 TGU
40 KB Snatch
30 Burpee Box Over
40 KB Lunge
40 Swing

17 min time cap

Paino oli 24 kg meidän sarjassa. Suunnitelma oli painaa täysillä ilman taukoja läpi. Näihän se melkein etenikin mutta askelkyykyissä oli pakko ottaa pari sekunnin happitaukoa ja muutama käden vaihto tuli sarjoissa tehtyä. Muuten tuossa ei ehtinyt nojailemaan. Aika mukava 8:20 ja sijoitus kolmas lajissa. Fiilikset forkuissa oli melkoiset kun pääsin kuulasta eroon.

Tunnelmat kisoista näin jälkikäteen todella positiiviset. Kisat oli hyvin järjestetty ja homma toimi. Ensi vuonna uudelleen jos nämä partyt silloin järjestetään. Silloin olen tuossa keskellä.

Screen Shot 2015-12-13 at 22.32.40

Karjalan Kovin 2015

Posted on by
2

KK2015 Tein tiistaina hieman yllättäen Karjalan Kovin 2015 karsinnat. Alunperin ei ollut tarkoitus niitä tehdä vaan keskittyä perusharjoitteluun. Lähdinkin liikkeelle melko rennolla asenteella ilman suurempaa puristamista. Esimmäisen osion tulos jäikin melko vaatimattomaksi 45 toistoon. Rento meininki jatkui tempauksessa. Sain todella nopeasti nykäistyä pystyyn 90 kiloa ja jätin siihen. Kolmas osio oli todella kiva! Siinä oli mukava paino ja itselle mieluisat liikkeet. Kolmas osio eteni mukavasti aina 132 toistoon saakka.

Tällä todella rennolla suorituksella irtosi sijoitus 40 ja paikka kisoihin. Mieluummin olisin kyllä kilpaillut Masters miesten sarjassa mutta mennään nyt vielä kerran poikien kanssa kisaamaan. Seuraavat kisat onkin sitten tuolla Masters luokassa.

Sawotta 2015

Posted on by
Vastaus

Sawotta 2015

Ensimmäinen CrossFit kilpailu takana! Liikkeelle lähdettiin varovaisin mielin koska vasemman jalan jänne on TAAS tulehtunut. Kisajännitystä lisäsi myös se että jouduin vielä yleiseen sarjaan nuorten poikien kanssa kilpailemaan.

Laji 1.
6min AMRAP:
18 Kettlebell Swing 24/16kg
Shuttle Run
12 Box Over 75/60cm
Shuttle Run

Ykköslajissa olikin sitten kaksi kolmesta elementistä mitä en halunnut ekoissa lajeissa nähdä. Boksihypyt ja juoksu, kolmas olisi ollut tuplat. Näitä kinttu ei vaan kestä tässä tilassa. Mutta eipä auta, tehdään mitä käsketään. Laji itsessään on varsin kiva, helpot liikkeet ja vähän aikaa. Kevyt Swingi, ei ongelmaa. Boksi oli sen verran korkea että halusin hypätä sille koska asekeltaminen minun pituiselle olisi kovin hidasta. Ensimmäisen kierroksen jälkeen jalka varoitteli ja tekniikka oli pakko muuttaa askellukseksi. Myös noin kahden minuutin kohdalla kengännauha aukesi! Homma ei mennyt siis ihan putkeen. Sijoitus lajissa tosi paska 34.

Laji 2
3RM Shoulder to Overhead

Kolmen maksimi hartioilta pystyyn, ei ehkä lemppari mutta ei myöskään inhokki. Lämmittelyissä testailin rautaa 90 kiloon saakka. Tekniikassa piti mennä raskaamman kautta koska jalka (taas) ei tykännyt split jerkistä, tärähdys tuntui pahalta. Piti siis tehdä niin pitkälle ilman splittiä kun pystyi. Aloituspaino 90 kg meni push jerkinä. Seuraava 97,50 kg varovainen splitti. Kolmanteen suoritukseen lähtiessä vilkuilin naapureiden painoja ja arvoin melko pitkään mennäänkö 105 vai 107,5 kg. 105 kg mentiin ja oli varmasti oikea paino koska kolmas toisto oli tosi tiukka. Tähän tyytyväinen sijoitus jaettu 13.

Laji 3.
21-15-9
Wallball 9/6kg
Chest to Bar / Pullup
Deadlift 110/70kg
10 min timecap

Ensimmäinen laji missä ei tarvinnut miettiä rajoitteita. Tähän lähdettiin sitten kovaa – ehkä jopa hieman liian kovaa koska toisella kierroksella meinasi loppua happi maastavetojen kohdalla ihan oikeasti. Wall Ball super helppo. C2B meni todella kivasti kipaten. Maastaveto alkoi vaan painaa luvattoman paljon. Paras veto näistä kolmesta, sijoitus lajissa 13.

Kokonaissijoitus oli 21. Hyvällä fiiliksella kun ekat skabat takana.