Olipa mieluisa setti tänään. Pelkkää tangolla rytkyttelyä ja vielä nopeaan tahtiin. Tarjottimella oli Push Press, Split Jerk ja Front Squat sarjoja.
Tankojumppaa
Vastaus
Category Archives: roadtogames2016
Posted with BlogsyEteenpäin
EMT kisapaikka irtosi mutta en ota sitä vastaan kun kylki ei ole täydessä iskussa. Jumpat jatkuu ja tähtäimessä Sawotta kesäkuussa. Päivän settinä:
3x AMRAP 4 min
6x Overhead Squat 50 kg UB
3x Ring Muscle Up
Rest 3 min
Jumpan päälle muutama Legless Rope Climb
Pitkää ja lyhyttä
Edelleen rampana! Noh ei se hirveästi hidasta.
Eilen
E3MOM for 33 min
Run 400m
3m HS walk UB
2x Ring MU
Tänään vähän nopeampaa settiä.
For time
Row 50 cal
Wall Ball 40x
HSPU 30x
C2B 20x
Row 50 cal
Kylki kiukutteli Chest 2 bar vedoissa pikkasen joka pakotti jarruttamaan vähän. Yläkerta oli tänään muutenkin unessa ja HSPU sarjaan meinasi mennä ikuisuus.
Kinesioteippaus
EMT uusinnat jäi tekemättä. Vielä joutuu pitämään sormet erossa isommista painoista kun kylki ei kestä. Onneksi vain maastavedot on jäissä joten ei tarvitse olla täysin jumppaamatta. Eilen puuhasin Karenin aikaan 7:37. Tänään 40 minuuttia hikeä ergolla.
Teipit kylkeen ja loppuilta lepoa.
Liikettä
Kylki vietävä kiukkuaa vielä. Päivän ohjelmassa 60 min rauhallinen soutu. Pari päivää aikaa tehdä EMT lajeja. Ehkä vielä ehdin…
Lepoa
EMT Q2 lajissa venähti vatsalihas. Tänään ohjelmassa oli hieman tunnustelua Hang Snatchin parissa ja sen päälle soudun intervalleja. Nyt pari päivää lepoa, toivotaan että maanantaina päästään taas kunnolla vauhtiin.
Voihan forkut
EMT Q2
80 DU
60 Wall Ball 9 kg
40 Dealift 80 kg
20 C2B
Tehtiin Jussi Wahen kanssa ensimmäisen kerran, aika 8:10. Forkut oli homman jälkeen Isosti tulessa! Tätä en mielellään tee uudestaan, tuntui se sen verran pahalta. Voihan se olla että joku aivopieru iskee ennen keskiviikkoa ja taas mennään.
EMT Q3
Poikkesin karsintojen järjestyksestä kun jalat tuntui vähän painavalta. Tänään siis vuorossa EMT Q3. Tarkoitus on selvittää viidessä minuutissa maksimi paino snatch+hang snatch+overhead squat yhdistelmälle. Helpohko 80 kiloa tulokseksi tänään. Kokeillaan tätäkin vielä uudestaan koska enemmän pitäisi tulla.
Nopeeta settiä
Tänään piti olla raskaita kyykkyjä ja vetoja ohjelmassa. Takareisi on sen verran ilkeällä tuulella että tyydyn lyhyeen keuhkojen tuulettamiseen.
Alternate Row/SkiErg 14x1min
Minuutin vetoja, nopeat vaihdot ja kovaa koko ajan! Tämän päälle hyvät mobbaukset.
Karsintoja
Games karsinnat päättyi virallisesti. 15.5 ei todellakaan ollut oma lemppari, puuskutin sen läpi aikaan 10:33. Se olisi riittänyt sijoitukseen 135 masters sarjassa. Ihan OK mutta tuo se osa-alue mitä pitää parantaa seuraavan vuoden aikana paljon. Teen 15.1 ja 15.2 lajit lähi viikoina jotta saan vertailu tulokset niistäkin.
Homma jatkuu muuten European Masters Throwdown karsintojen merkeissä. Siellä on 35-39 sarja joten pääsen painimaan oman ikäisten kanssa. Testailin jo ensimmäistä karsintalajia mistä videon pätkää yllä.
Mika Forsström 