Kolesteroli ja karppaus

Tuli käytyä tekemässä kolesterolimittaus ihan itseään sivistääkseen. Tämä lähti pitkälti siitä liikkeelle kun mediassa puhuttu karppauksen vaikutuksesta kolesteroliin. Itse olen kärsynyt AINA korkeasta kolesterolista tai ainakin kärsin niin kauan kun söin kevyt ja vähärasvaisia tuotteita. En enää muista edellisen kolesteroli mittauksen erittelyä mutta kokonaisarvo oli 6,2. Tuo arvo pysyi sitkeästi teki mitä tahansa tai söi kuinka paljon terveys tuotteita tahansa. Olen nyt ”hyvä karppannut” jonkin aikaa, ketoosiin en ole pyrkinyt misään vaiheessa. Pääasiassa olen tiputtanut perunan, riisin, pastan pois ruokavaliosta kokonaan. Leipää otan miltei päivittäin palan verran, silloinkin leipä on itse tehtyä tai kaupan täysjyväleipää. Kasviksia ruokavaliossa on runsaasti ja monipuolisesti. Kevyt tuotteet ovat vaihtuneet rasvaisiin.

Tämän ruokavalion seurauksena kolesteroli on tippunut kokonaisarvoltaan 4,9 (HDL 1,19, LDL 3,2 ja Tri 1,09). Jatkan ehdottomasti samalla linjalla, olo tämän ruokavalion myötä on muutenkin niin paljon parempi.

Stressipäivä saldo

Varsin stressaava päivä takana ja sen huomaa! Tuli vedettyä sokeri roskaa naamaan ainakin 3000 kcal edestä ja olo tällä hetkellä aika kamala. Tähän ”ruokavalioon” vaikutti myös se ettei parempaa ollut edes tarjolla. Pidempään jo karpanneena tälläinen päivä ei todellakaan sovi minulle, systeemi on aivan sekaisin.

Huomenna takaisin ruotuun!!

Burpee projektin ensimmäinen työpäivä

Aamiaiseksi tuhti aamiaismäski:

Ainekset

  • Banaani
  • Kourallinen pähkinä mixiä
  • Kuivattuja puolukoita
  • Hyppysellinen Goji-marjoja
  • Rouhaisu makeuttamatonta mysliä
  • Maustamatonta jogurttia

Mäski sekaisin ja ääntä kohti. Sivuun hieman kahvia ja avot.

Tämän jälkeen 30 minuuttia tasoittelua ja tekemään aamun treeniä. Se oli kaikessa yksinkertaisuudessan: 60 burpeeta, 10 sarjoissa, pienin palautuksin. Alkuun ja loppuun tietysti pienet kropan verryttelyt.