Blogin aktivointi

Kiire kiire ja kauhea hoppu! Duunit ja treenit on pitäneet meikäläisen melko kiireessä. Yritetään silti vähän aktivoida tätä blogia. Tällä viikolla duunasin maanantaina Murph wodin Games 2016 reseptillä. Kone on parantunut melkoisesti sitten kevään koska aika parani miltei yhdeksän minuuttia. Murph taittui aikaan 50:45 10 kg painoliivin kanssa. Tämä ei ole vallan huono suoritus kohta 41 vuotta täyttävälle. Tämän jälkeen onkin mennyt muutama päivä palautellessa.

screen-shot-2016-10-13-at-16-32-40

 

Testi viikko

Tällä viikolla testataan onko edistystä tapahtunut. Ikävin veto on 2000 metrin soutu aikaa vastaan. Nyt kello pysähtyi aikaan 7:07, aikaisempi oli 7:11. Pientä parannusta on siis tapahtunut. Samaan kuvaan mahtui suorituksen syke käppyrä. Ehkä ihan vähän enemmän olisi voinut puristaa. Ensi kerralla tavoitteeseen eli alle 7 minuutin.  

Jumppaa jumppaa

Hiljaista on ollut täällä. Jalkaa olen kuntouttanut ja treenaillut sen sallimissa rajoissa. Onneksi pystyy tekemään melko normaaleja jumppia ilman kintun kiukutteluja. Tänään oli ohjelmassa aamupäivällä paljon rinnallevetoja ja työntöjä. Iltapäivällä kyykkäilin raskaasti. Meinasi tulla jopa takakyykyn kolmos maksimi ennätys, vaan eipä tullut. Sarja jäi puoli toistoa vajaaksi, ensi kerralla se tulee ylös saakka.

 

Pitkää ja lyhyttä

Edelleen rampana! Noh ei se hirveästi hidasta.

Eilen
E3MOM for 33 min
Run 400m
3m HS walk UB
2x Ring MU

Tänään vähän nopeampaa settiä.
For time
Row 50 cal
Wall Ball 40x
HSPU 30x
C2B 20x
Row 50 cal

Kylki kiukutteli Chest 2 bar vedoissa pikkasen joka pakotti jarruttamaan vähän. Yläkerta oli tänään muutenkin unessa ja HSPU sarjaan meinasi mennä ikuisuus.