EMT Q2 lajissa venähti vatsalihas. Tänään ohjelmassa oli hieman tunnustelua Hang Snatchin parissa ja sen päälle soudun intervalleja. Nyt pari päivää lepoa, toivotaan että maanantaina päästään taas kunnolla vauhtiin.
Lepoa
Vastaus
Category Archives: Treenit
Voihan forkut
EMT Q2
80 DU
60 Wall Ball 9 kg
40 Dealift 80 kg
20 C2B
Tehtiin Jussi Wahen kanssa ensimmäisen kerran, aika 8:10. Forkut oli homman jälkeen Isosti tulessa! Tätä en mielellään tee uudestaan, tuntui se sen verran pahalta. Voihan se olla että joku aivopieru iskee ennen keskiviikkoa ja taas mennään.
Posted with BlogsyEMT Q3
Poikkesin karsintojen järjestyksestä kun jalat tuntui vähän painavalta. Tänään siis vuorossa EMT Q3. Tarkoitus on selvittää viidessä minuutissa maksimi paino snatch+hang snatch+overhead squat yhdistelmälle. Helpohko 80 kiloa tulokseksi tänään. Kokeillaan tätäkin vielä uudestaan koska enemmän pitäisi tulla.
EMT Q1
EMT ensimmäinen karsinta takana. Tavoitteeseen päästiin melkein mutta ei aivan. Kamerakin vielä kiukutteli ja suoritus jäi kuvaamatta, pitää siis vetää homma uusiksi parin päivän päästä.
Nopeeta settiä
Tänään piti olla raskaita kyykkyjä ja vetoja ohjelmassa. Takareisi on sen verran ilkeällä tuulella että tyydyn lyhyeen keuhkojen tuulettamiseen.
Alternate Row/SkiErg 14x1min
Minuutin vetoja, nopeat vaihdot ja kovaa koko ajan! Tämän päälle hyvät mobbaukset.
Karsintoja
Games karsinnat päättyi virallisesti. 15.5 ei todellakaan ollut oma lemppari, puuskutin sen läpi aikaan 10:33. Se olisi riittänyt sijoitukseen 135 masters sarjassa. Ihan OK mutta tuo se osa-alue mitä pitää parantaa seuraavan vuoden aikana paljon. Teen 15.1 ja 15.2 lajit lähi viikoina jotta saan vertailu tulokset niistäkin.
Homma jatkuu muuten European Masters Throwdown karsintojen merkeissä. Siellä on 35-39 sarja joten pääsen painimaan oman ikäisten kanssa. Testailin jo ensimmäistä karsintalajia mistä videon pätkää yllä.
Tempaus päivä
Alkaa tulemaan luottoa tähänkin liikkeeseen. Tempaus ensimmäistä kertaa yli oman kehonpainon. 90 kiloa tuntui mukavan kevyeltä.
Kyykkyä
Tiistaina tekemäni Burpee savotta tukki yläkerran niin tiukkaan ettei tänään ollut muuta tekemistä kuin kyykky. Testasin sikakyykkyä kun sitä iltapäivälehdissä niin hehkutetaan. Lähdin liikkeelle 20 kg ja 19 toistoa, tästä eteenpäin joka rundilla 10 kiloa lisää painoa ja yksi toisto vähemmän. Noutaja tuli ihan lasketusti 150 kilon tangolla. Oli kuitenkin ihan hauska setti.
Rouhee päivä takana
Kolme kovaa jumppaa päivässä ja nyt on melko valmis olo. Aamupäivällä pitkiä sarjoja tangolla. Illasta tein ansaitsemani burpeet. Onnistuin nimittäin kaatamaan boksilla mankka ämpärin ja päivän potti oli 575 burpeeta – sweet! Tämän jälkeen pidempi amrappi. Huomenna palautellaan!
Taas mennään
Mobbailut auttoi ja päivän jumpat kunnialla läpi.
Aamupäivä
AMRAP 14 min
60 cal Row
50 T2B
40 Wall Ball 9 kg
30 Clean 60 kg
20 Mu
Iltapäivä
Back Squat 4x 4@150 kg
Back Squat 4x 8@100 kg, 40 sec rest
Päälle vähän kikkailua tangossa.
Mika Forsström 