Muskelivetoja

Jalat oli niin tukossa alkuviikon treeneistä etten tehnyt päivän ohjelmoinnin mukaista kyykkäilyä. Sen sijaan tein itselle aina niin vaikean Ring Muscle Up -liikkeen hiontaa. Jouduin opettelemaan kyseinen liikkeen kokonaan uusiksi olkapäävamman ja sen kuntoutuksen jälkeen. Edelleen olkapää on sen verran kireä että muskeliveto menee korvien väliin. Onneksi se alkaa jo hiljakseen sujumaan!

Johan oli harjoitus

Aamulla kun heräsin tähtäsin päivän harjoituksessa 90-95 kiloon. Lämmittelyssä ajatukset muuttui melko nopeasti kun kroppa kävi todella hitaalla. Päivän maksimi löytyi jo ensimmäisellä yrityksellä joka oli 80 kg. Annoin pari nopeaa yritystä 90 kilolle mutta sykkeet oli niin korkealla ettei niillä päästy maaliin asti.

Complex 5(deadlift, hang squat clean, STOH, Front Squat)

Pohkeessa rehvähdys

Pohje on virallisesti rikki. Lekurin ohjeita noudatellen jumpataan vielä ainakin kuukauden verran. Tänään tuuppasin Grace wodin joka kulki melko mukavasti, aika oli 2:21. Mukava ylläri oli se että jaksoi vetää kaikki 30 rinnallevetoa ja työntöä yhtenä sarjana.