Muskelivetoja

Jalat oli niin tukossa alkuviikon treeneistä etten tehnyt päivän ohjelmoinnin mukaista kyykkäilyä. Sen sijaan tein itselle aina niin vaikean Ring Muscle Up -liikkeen hiontaa. Jouduin opettelemaan kyseinen liikkeen kokonaan uusiksi olkapäävamman ja sen kuntoutuksen jälkeen. Edelleen olkapää on sen verran kireä että muskeliveto menee korvien väliin. Onneksi se alkaa jo hiljakseen sujumaan!

Johan oli harjoitus

Aamulla kun heräsin tähtäsin päivän harjoituksessa 90-95 kiloon. Lämmittelyssä ajatukset muuttui melko nopeasti kun kroppa kävi todella hitaalla. Päivän maksimi löytyi jo ensimmäisellä yrityksellä joka oli 80 kg. Annoin pari nopeaa yritystä 90 kilolle mutta sykkeet oli niin korkealla ettei niillä päästy maaliin asti.

Complex 5(deadlift, hang squat clean, STOH, Front Squat)

Pohkeessa rehvähdys

Pohje on virallisesti rikki. Lekurin ohjeita noudatellen jumpataan vielä ainakin kuukauden verran. Tänään tuuppasin Grace wodin joka kulki melko mukavasti, aika oli 2:21. Mukava ylläri oli se että jaksoi vetää kaikki 30 rinnallevetoa ja työntöä yhtenä sarjana.

Tuplia

Pienestä asiasta voi tulla yllättävän iloiseksi. Pitkään on allekirjoittanut taistellut hyppynarun kanssa hakkaamalla itsenään sääriin, käsiin ja joskus päähänkin. Tarkoitus on kuitenkin ollut saada hypittyä tuplia joiden ei pitäisi olla niin vaikeita mutta jostain syystä ne ei miehelle sovi. Asetin muutama kuukausi sitten tavoitteeksi 50 hypyn sarjan. Aikaisemmin sarjoissa on päästy vain 26-28 tuplaan ja sitten on taas kokeiltu säärien kestävyyttä. Tänään kuitenkin onnistuin isosti, maaginen 50 toiston sarja meni treenin yhteydessä todella helposti, tuplia pompittiin jopa 54 yhteen menoon. Tämän onnistumisen huumassa meinasi mennä paketti täysin sekaisin ja sotkea lopun harjoituksen mutta eipä sillä olisi ollut väliä kun tuo viisikymppinen rikottiin.

Mount Doom

AMRAP 60 min

Juokse 200 metriä hiekkasäkin kanssa 50 kg
30x Punnerrus
30x Leuanveto
30x WallBall 10 kg
Juokse 200 metriä hiekkasäkin kanssa 50 kg
30x Maastaveto 60 kg
30x Etukyykky 60 kg
30x Istumaannousu

Tulos on tehdyt toistot.
—–

Päivän ohjelmassa pitkä amrappi. Kropassa sama ilmiö kuin ennenkin, se ei käynnisty lomien jälkeen – ei sitten millään. Tulos jäi todella vaatimattomaksi tässä jumpassa.
MTDoom3

Kesäloma jumpista

Pidin viikon kesäloman jumpista ja kroppa nukahti siinä ajassa ihan täysin. Tänään sitten herättelin kroppaa pariin otteeseen, oli kyllä aika tahmeeta menoa.

AMRAP 6 min
5x Burpee
3x HSPU

HSPU:t oli todella vaikeita, yläkroppa oli täysin unessa. Pari tuntia tuon jälkeen seuraavana settinä tein Death by SitUps. Se meni onneksi huomattavasti kivemmin läpi kuin tuo nopea amrappi.