Tuplia

Pienestä asiasta voi tulla yllättävän iloiseksi. Pitkään on allekirjoittanut taistellut hyppynarun kanssa hakkaamalla itsenään sääriin, käsiin ja joskus päähänkin. Tarkoitus on kuitenkin ollut saada hypittyä tuplia joiden ei pitäisi olla niin vaikeita mutta jostain syystä ne ei miehelle sovi. Asetin muutama kuukausi sitten tavoitteeksi 50 hypyn sarjan. Aikaisemmin sarjoissa on päästy vain 26-28 tuplaan ja sitten on taas kokeiltu säärien kestävyyttä. Tänään kuitenkin onnistuin isosti, maaginen 50 toiston sarja meni treenin yhteydessä todella helposti, tuplia pompittiin jopa 54 yhteen menoon. Tämän onnistumisen huumassa meinasi mennä paketti täysin sekaisin ja sotkea lopun harjoituksen mutta eipä sillä olisi ollut väliä kun tuo viisikymppinen rikottiin.

Mount Doom

AMRAP 60 min

Juokse 200 metriä hiekkasäkin kanssa 50 kg
30x Punnerrus
30x Leuanveto
30x WallBall 10 kg
Juokse 200 metriä hiekkasäkin kanssa 50 kg
30x Maastaveto 60 kg
30x Etukyykky 60 kg
30x Istumaannousu

Tulos on tehdyt toistot.
—–

Päivän ohjelmassa pitkä amrappi. Kropassa sama ilmiö kuin ennenkin, se ei käynnisty lomien jälkeen – ei sitten millään. Tulos jäi todella vaatimattomaksi tässä jumpassa.
MTDoom3

Kesäloma jumpista

Pidin viikon kesäloman jumpista ja kroppa nukahti siinä ajassa ihan täysin. Tänään sitten herättelin kroppaa pariin otteeseen, oli kyllä aika tahmeeta menoa.

AMRAP 6 min
5x Burpee
3x HSPU

HSPU:t oli todella vaikeita, yläkroppa oli täysin unessa. Pari tuntia tuon jälkeen seuraavana settinä tein Death by SitUps. Se meni onneksi huomattavasti kivemmin läpi kuin tuo nopea amrappi.

Personal Trainer hommia

En ole yli vuoteen tehnyt Personal Trainerin hommia kun boksin vetäminen on ottanut kaiken ajan. Nyt vaikuttaa siltä että pari asiakasta voisin syksyllä ottaa. Aloin väkertämään tähän liittyen uusia sivuja jotka löytyy osoitteesta http://personaltrainerkerava.wordpress.com. Sivut on vielä aika raakileet mutta tavoite onkin että ne ovat valmiit heinäkuun aikana.

Knees out, elbows high and out – FINISH!

Viikonloppu Porissa Coach B (Mike Burgener) opissa. Tempauksia, rinnallevetoja ja työntöjä tuli tehtyä viikonlopun aikana ihan riittävästi, niin paljon ettei pariin päivään tarvitse jumpata ollenkaan. Kaiken kaikkiaan olympia nostoista tuli opittua paljon uutta, uudesta näkökulmasta. Omien harjoituksien kohdalla tämä tarkoittaa lisää tekniikkaharjoituksia ja liikkuvuusharjoituksia. Kurssilla sain huomata ettei liikkuvuus vaan kerta kaikkiaan riitä.

Coach B
Kursilla oli mukana myös apukoutsi Blunkka.

CF Total

Tänään tuli haettua maksimeja Totalin parissa.

1RM Takakyykky 160 kg
1RM Pystypunnerrus 80 kg
1RM Maastaveto 200 kg

Yhteistulos näille kolmelle on 440 kg joka on 35 kiloa enemmän kuin puoli vuotta sitten. Eipä tässä voi olla kuin tyytyväinen kun kehitystä on tullut.

Kiekot

Leuanvetoa

Hikisistä keleistä huolimatta innostuin kokeilemaan leuanvedon maksimi sarjaa. Olosuhteet ei todellakaan olleet edullisimmat pitkään tangossa roikkumiselle. Ennätys parani silti muutamalla vedolla vaikka näpit ei pitäneet kovin hyvin. Yhdellä sarjalla tuli 37 leuanvetoa joka jäi vähän 40 vedon tavoitteesta.