Kolmen jumpan päivä

Eilen testasin omaa palautumista tekemällä kolme treeniä päivän aikana. Ohjelmassa oli yksi voimapainotteinen veto, yksi pidempää kestävyyttä vaativa ja yksi terävämpi kovaa puskemista vaativa harjoitus. Positiivista kehitystä oli tapahtunut kevättalven mykoplasman jälkeen. Viimeiseenkin harjoitukseen jaksoi painaa vielä ihan kivasti vaikka palautumista edellisestä oli vain tunti. Eiköhän se kisakunto sieltä jostain löydy.

Juoksukausi avattu

Eilen tuli juostua ensimmäisen kerran tänä vuonna. Matkaa ei niin hirveän paljoa tullut mutta sanotaanko näin että riittävästi ainakin minulle. Pohjalle tein pienen Barefoot lenkin ja sen päälle meidän boksin version Mannionista.

CFK Mannion
7 kierrosta aikaa vastaan

Juokse 600 metriä
29x Takakyykky 60/45 kg

Saan kiittää Virpiä siitä että otti isännästä näin reippaan kuvan jumpan jälkeen.
CFK Mannion

CrossFit Games loppu

Flunssa ei meinaa taittua millään ja tulokset ovat sen mukaisia. CrossFit Games 13.3 tuli tehtyä enemmän tai vähemmän seinään nojaillen ja tulos oli vaatimaton 151. Kai tuo on kuntoon nähden ihan OK koska lääkäri kielsi jatkamasta kisoja loppuun. Treeni kielto koski oikeastaan kaikkea missä hengästyy, seuraavat pari viikkoa tehdään sitten tekniikkaa, liikkuvuutta ja kevyttä voimaa.

pallot

Ei mennyt ihan putkeen

Alkaa tämä on/off flunssaa ottamaan päähän. Tänään tuli ”tehtyä” CrossFit Games 13.2 ja suoritus oli luvattoman huono. Happi loppui jo toisella kierroksella ja tulos jäi 188 toistoon. Pitäisi varmaan olla itselleen armollisempi kun näissä karkeloissa ei olla tosissaan mukana mutta kyllä nämä ala arvoiset suoritukset silti korpeaa.

13.2

CrossFit Games 13.2 tuli julki, mukavan näköinen setti. Sunnuntaina sitten vedetään kovaa ja haetaan hyvää tulosta.

Workout 13.2
10 minute AMRAP of:
5 Shoulder to overhead, 115 / 75 lbs
10 Deadlift, 115 / 75 lbs
15 Box jump, 24 / 20 inch