Näin sitä on siirrytty virallisesti Master sarjaan. Synttärilahjaksi jalkakin alkaa toipumaan. Sillä pystyy jo vähän juoksemaan ja hyppimään. Taidan tehdä ilmoittautumisen Linna Masters kisoihin Hämeenlinnaan, olisi kiva päästä vähän kilpailemaan.
Barefoot kyykky
Kävin reilu viikko sitten jalkatietäjällä. Kintun diagnoosi ei ollut lopulta niin paha kuin kuvittelin. Jalkaterä on vaan niin jumissa ettei se pääse käyttäytymään askelluksessa normaalisti. Tämän seurauksena se sitten kipeytyy. Käynnin jälkeen olen mobilisoinut uusilla ohjeilla jalkaterää ja ihan kuin valoa olisi tunnelin päässä. Ehkäpä siitä vielä tulee soiva peli!!!
Taas mennään! Päivä alkoi aamulla kevyellä voimalla ja iltapäivällä jatkettiin pitkällä amrapilla. 60 minuuttinen veto tuntui loputtomalta mutta näitäkin pitää tehdä. Testasin samalla uudet Inovin kengät jotka tarttui mukaan viikonloppuna kisapaikalta. Ainakin nyt Inov tuntuu jalkaan paremmalta kuin Nanot.
Lajit julkaistiin torstaina ja sieltähän paljastui juoksua oikein urakalla. Testasin juoksemista samaisena päivänä koska en sitä ollut jalan kipeilyn takia tehnyt useampaan kuukauteen. Kisamatka vaihtui nopeasti turistin rooliin koska koipi ei vaan kestä juoksua. Jokainen askel sattui syvälle kantapäähän mistä seurasi muutama todella tuskainen päivä, hyvä että edes kävely onnistui kokeilun jälkeen. Kisojen missaaminen harmittaa todella reilusti. Kunto on kohdallaan ja kisakokemusta pitäisi saada. Nyt alkaa iso koiven kuntoutus projekti ja kovan etsimisen jälkeen löysin EHKÄ avun tähän pitkittyneeseen ongelmaan. Helsingistä on jalkatietäjä jolla pitäisi olla kokemusta tämän tyylisistä ongelmista. Aika on perjantaina, sitten ollaan viisaampia.
Selän mokoma meni jumiin maanantain vetojumpasta. Tämän kertainen jumi onkin sitten kertaluokkaa pahempi. Piti käydä tiistaina lekurin kautta hakemassa vauhtia että pääsee liikkeelle. Tämä tarkoittaa että nyt vedetään kevyempää liikettä ainakin toistaiseksi. Liike on selälle lääkettä.
Tein tiistaina hieman yllättäen Karjalan Kovin 2015 karsinnat. Alunperin ei ollut tarkoitus niitä tehdä vaan keskittyä perusharjoitteluun. Lähdinkin liikkeelle melko rennolla asenteella ilman suurempaa puristamista. Esimmäisen osion tulos jäikin melko vaatimattomaksi 45 toistoon. Rento meininki jatkui tempauksessa. Sain todella nopeasti nykäistyä pystyyn 90 kiloa ja jätin siihen. Kolmas osio oli todella kiva! Siinä oli mukava paino ja itselle mieluisat liikkeet. Kolmas osio eteni mukavasti aina 132 toistoon saakka.
Tällä todella rennolla suorituksella irtosi sijoitus 40 ja paikka kisoihin. Mieluummin olisin kyllä kilpaillut Masters miesten sarjassa mutta mennään nyt vielä kerran poikien kanssa kisaamaan. Seuraavat kisat onkin sitten tuolla Masters luokassa.
Aina yhtä ihana Fran. Tänään oli treffit tämän tytsyn kanssa, edellisestä kerrasta olikin kulunut melko pitkään. Jumppa oli päivän toinen joten suoritus oli enemmän rento läpi veto. Aika kuitenkin kiva 4:28 RX ja samalla uusi ennätys.
Ensimmäinen CrossFit kilpailu takana! Liikkeelle lähdettiin varovaisin mielin koska vasemman jalan jänne on TAAS tulehtunut. Kisajännitystä lisäsi myös se että jouduin vielä yleiseen sarjaan nuorten poikien kanssa kilpailemaan.
Laji 1.
6min AMRAP:
18 Kettlebell Swing 24/16kg
Shuttle Run
12 Box Over 75/60cm
Shuttle Run
Ykköslajissa olikin sitten kaksi kolmesta elementistä mitä en halunnut ekoissa lajeissa nähdä. Boksihypyt ja juoksu, kolmas olisi ollut tuplat. Näitä kinttu ei vaan kestä tässä tilassa. Mutta eipä auta, tehdään mitä käsketään. Laji itsessään on varsin kiva, helpot liikkeet ja vähän aikaa. Kevyt Swingi, ei ongelmaa. Boksi oli sen verran korkea että halusin hypätä sille koska asekeltaminen minun pituiselle olisi kovin hidasta. Ensimmäisen kierroksen jälkeen jalka varoitteli ja tekniikka oli pakko muuttaa askellukseksi. Myös noin kahden minuutin kohdalla kengännauha aukesi! Homma ei mennyt siis ihan putkeen. Sijoitus lajissa tosi paska 34.
Laji 2
3RM Shoulder to Overhead
Kolmen maksimi hartioilta pystyyn, ei ehkä lemppari mutta ei myöskään inhokki. Lämmittelyissä testailin rautaa 90 kiloon saakka. Tekniikassa piti mennä raskaamman kautta koska jalka (taas) ei tykännyt split jerkistä, tärähdys tuntui pahalta. Piti siis tehdä niin pitkälle ilman splittiä kun pystyi. Aloituspaino 90 kg meni push jerkinä. Seuraava 97,50 kg varovainen splitti. Kolmanteen suoritukseen lähtiessä vilkuilin naapureiden painoja ja arvoin melko pitkään mennäänkö 105 vai 107,5 kg. 105 kg mentiin ja oli varmasti oikea paino koska kolmas toisto oli tosi tiukka. Tähän tyytyväinen sijoitus jaettu 13.
Laji 3.
21-15-9
Wallball 9/6kg
Chest to Bar / Pullup
Deadlift 110/70kg
10 min timecap
Ensimmäinen laji missä ei tarvinnut miettiä rajoitteita. Tähän lähdettiin sitten kovaa – ehkä jopa hieman liian kovaa koska toisella kierroksella meinasi loppua happi maastavetojen kohdalla ihan oikeasti. Wall Ball super helppo. C2B meni todella kivasti kipaten. Maastaveto alkoi vaan painaa luvattoman paljon. Paras veto näistä kolmesta, sijoitus lajissa 13.
Kokonaissijoitus oli 21. Hyvällä fiiliksella kun ekat skabat takana.
Posted with Blogsy
Mika Forsström 