Viikonloppuna siirryin uudelle tasolle. Suoritin muutaman muun kanssa CrossFit Level 2 Trainer kurssin. Samalla asetin uuden tavoitteen. Se on Level 3 suorittaminen mahdollisemman pian. Kuva on kaapattu crossfit.com sivulta. 
Olipa mieluisa setti tänään. Pelkkää tangolla rytkyttelyä ja vielä nopeaan tahtiin. Tarjottimella oli Push Press, Split Jerk ja Front Squat sarjoja.
Edelleen rampana! Noh ei se hirveästi hidasta.
Eilen
E3MOM for 33 min
Run 400m
3m HS walk UB
2x Ring MU
Tänään vähän nopeampaa settiä.
For time
Row 50 cal
Wall Ball 40x
HSPU 30x
C2B 20x
Row 50 cal
Kylki kiukutteli Chest 2 bar vedoissa pikkasen joka pakotti jarruttamaan vähän. Yläkerta oli tänään muutenkin unessa ja HSPU sarjaan meinasi mennä ikuisuus.
EMT uusinnat jäi tekemättä. Vielä joutuu pitämään sormet erossa isommista painoista kun kylki ei kestä. Onneksi vain maastavedot on jäissä joten ei tarvitse olla täysin jumppaamatta. Eilen puuhasin Karenin aikaan 7:37. Tänään 40 minuuttia hikeä ergolla.
Teipit kylkeen ja loppuilta lepoa.
Kylki vietävä kiukkuaa vielä. Päivän ohjelmassa 60 min rauhallinen soutu. Pari päivää aikaa tehdä EMT lajeja. Ehkä vielä ehdin…
EMT Q2 lajissa venähti vatsalihas. Tänään ohjelmassa oli hieman tunnustelua Hang Snatchin parissa ja sen päälle soudun intervalleja. Nyt pari päivää lepoa, toivotaan että maanantaina päästään taas kunnolla vauhtiin.
EMT Q2
80 DU
60 Wall Ball 9 kg
40 Dealift 80 kg
20 C2B
Tehtiin Jussi Wahen kanssa ensimmäisen kerran, aika 8:10. Forkut oli homman jälkeen Isosti tulessa! Tätä en mielellään tee uudestaan, tuntui se sen verran pahalta. Voihan se olla että joku aivopieru iskee ennen keskiviikkoa ja taas mennään.
Poikkesin karsintojen järjestyksestä kun jalat tuntui vähän painavalta. Tänään siis vuorossa EMT Q3. Tarkoitus on selvittää viidessä minuutissa maksimi paino snatch+hang snatch+overhead squat yhdistelmälle. Helpohko 80 kiloa tulokseksi tänään. Kokeillaan tätäkin vielä uudestaan koska enemmän pitäisi tulla.
EMT ensimmäinen karsinta takana. Tavoitteeseen päästiin melkein mutta ei aivan. Kamerakin vielä kiukutteli ja suoritus jäi kuvaamatta, pitää siis vetää homma uusiksi parin päivän päästä.
Posted with Blogsy
Mika Forsström 