Kiire kiire ja kauhea hoppu! Duunit ja treenit on pitäneet meikäläisen melko kiireessä. Yritetään silti vähän aktivoida tätä blogia. Tällä viikolla duunasin maanantaina Murph wodin Games 2016 reseptillä. Kone on parantunut melkoisesti sitten kevään koska aika parani miltei yhdeksän minuuttia. Murph taittui aikaan 50:45 10 kg painoliivin kanssa. Tämä ei ole vallan huono suoritus kohta 41 vuotta täyttävälle. Tämän jälkeen onkin mennyt muutama päivä palautellessa.
Kahden lajin jälkeen melko kiva tilanne. Ensimmäisen viikon jälkeen maailman ja euroopan sijoitus parani puolella. Toivottavasti DC pitää isot painot mukana ohjelmoinnissa.
Ensimmäinen kisa Master 40-44 sarjassa tehty ja sijoitus hyvä kakkonen.
Laji 1.
Modified ”Jackie”
1000 m Row
30 Thrusters 30/20 kg
20 Chest to bar pull up or pull up.
8 min time cap
Jackie ehkä yksi lemppari jumpista joten tämä kuulosti aika kivalta. Lähdin soutuun rauhallisesti 1:45-1:48 tahdilla. Silloin pystyin siirtymään nopeasti thrustereihin ja tekemään ne läpi yhtenä sarjana. C2B piti mennä kahdessa osassa 10+10 mutta ensimmäisen 10 jälkeen homma muuttui raskaaksi. Jouduin pilkkomaan viimseiset C2B:t kolmeen osaan 4+3+3. Aika silti melko kiva 5:57 ja lajissa toinen sija.
Laji 2+3.
Ensimmäisessä osassa piti hakea Ground to Overhead 1RM kuuden minuutin aikana. Tein ensin nopeat vedot 80/95/110 kg. 110 kilonen tuntui todella helpolta ja laitoin viimeiseen vetoon 120 kg, tämä oli myös tavoite tulos tässä lajissa. Se tulikin helposti power cleanilla syliin mutta työntö lähti vähän eteen enkä saanut sitä koskaan ylös saakka. En lähtenyt yrittämään uudelleen koska aikaa oli noin 40 sekuntia jäljellä. Säästin paukut seuraavaan osioon joka alkoi suoraan tästä. Sijoitus lajissa epäonnistumisesta huolimatta jaettu kakkonen.
Toisessa osassa kahden minuutin AMRAP ladder T2B ja HR Push Ups. Toistot kasvoi seuraavanlaisesti 2-4-6-8-10 …. Tämä puskettiin sitten kiukulla kun edellinen epäonnistui hieman. Koko kaksi minuuttinen kovaa duunia, tulos 66 toistoa ja laji voitto.
Laji 4.
Viimeisenä odotinkin jotan chipper tyylistä settiä. Sieltä paljastuikin kiva kahvakuulajumppa.
For time
8 TGU
40 KB Snatch
30 Burpee Box Over
40 KB Lunge
40 Swing
17 min time cap
Paino oli 24 kg meidän sarjassa. Suunnitelma oli painaa täysillä ilman taukoja läpi. Näihän se melkein etenikin mutta askelkyykyissä oli pakko ottaa pari sekunnin happitaukoa ja muutama käden vaihto tuli sarjoissa tehtyä. Muuten tuossa ei ehtinyt nojailemaan. Aika mukava 8:20 ja sijoitus kolmas lajissa. Fiilikset forkuissa oli melkoiset kun pääsin kuulasta eroon.
Tunnelmat kisoista näin jälkikäteen todella positiiviset. Kisat oli hyvin järjestetty ja homma toimi. Ensi vuonna uudelleen jos nämä partyt silloin järjestetään. Silloin olen tuossa keskellä.
Kisoihin enää pari viikkoa aikaa. Testaan parhaillaan uutta valmistautumisrutiinia tulevaan koitokseen. Nyt tuntuu melko raskaalta mutta kisoissa selviää toimiko homma. Positiivista on kuitenkin se että paikat on pysynyt melko ehjänä. Vielähän tässä kyllä ehtii…
Kelkalla uudet lukemat – 302 kg
Lepopäivä vaihtui pikku jumppaan kun siihen tarjoutui tilaisuus. Ja kyllä kannatti, takakyykyn 5RM tulos meni tänään uusiksi. Uusi tulos on 157.50 kg ja tulipa vielä kovin helposti. Takakyykky on pitkään ollut paikallaan joten tämä pieni ennätys tuntui melko mukavalta. 
Power Snatch 60 kg ja T2B
Tänään haussa nopeata liikettä. Mukavan kevyt treenipäivä. Tekee ihan hyvää kun kroppa melko tukkonen alkuviikosta. Viikonloppu lepoa ja sitten alkaa kisoihin valmistautuminen.
Tällä viikolla testataan onko edistystä tapahtunut. Ikävin veto on 2000 metrin soutu aikaa vastaan. Nyt kello pysähtyi aikaan 7:07, aikaisempi oli 7:11. Pientä parannusta on siis tapahtunut. Samaan kuvaan mahtui suorituksen syke käppyrä. Ehkä ihan vähän enemmän olisi voinut puristaa. Ensi kerralla tavoitteeseen eli alle 7 minuutin. 
Tänään tuli lopulliset karsinnan tulokset ja kisapaikka Linna Masters kisoihin varmistui. Taso näyttää hyvältä ja kohtuu tasaiselta. Kivat kisat varmasti tulossa.
Tänään oli törkeän raskas rautapäivä. Siinä sivussa tuli tempauksen ennätyskin. Ei pitänyt tulla ja toistotkin loppui kesken mutta päätin silti kokeilla kun liike tuntui niin hyvälle. 92.50 kg liikkui kivan oloisesti ilman draamaa, ei voi olla muuta kuin tyytyväinen!
Hemmetti että tuntuu hyvälle juosta. Tänään aamusta 40 minuutin palauttava lenkki ennen boksille menoa. Jalassa ei juoksun aikana mitään pahoja tuntemuksia. 
Mika Forsström 